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小伙伴們是否有這樣的情況，走著走著感覺膝蓋一軟，尤其上了年紀的人膝蓋，仿佛越來越不中用，這可能是膝蓋“過勞”的信號，龍華富士康招聘網教你5招給膝蓋“減減壓”
1.控制體重，日常保持低油、低脂、低熱量飲食，多吃蔬果，控制主食攝入量。
2.均衡營養，注意鈣劑攝入，多喝牛奶，吃綠葉菜、魚類、豆制品等食物。
3.規范運動，運動前熱身10分鐘，每天進行30分鐘的體育鍛煉，如騎車、游泳等。老年人可以適當減少運動強度，避免運動損傷。
4.伸膝運動，膝后面（腘窩）緊靠凳緣坐于凳上，雙手放于體側做支撐，呼氣時一側膝蓋伸直，吸氣時緩慢回到初始位置，每個動作維持5~10秒，每組做10個，左右膝各做2~5組。
5.注意保暖，可采用干敷、濕敷、熱敷等方式促進膝蓋血液循環，熱敷時溫度切忌過熱。
